Stres nije samo mentalna nelagoda – on ima vrlo stvarne fizičke posljedice. Kada smo pod stresom, naše tijelo reagira pojačanom proizvodnjom hormona kortizola i adrenalina. To može rezultirati ubrzanim radom srca, povišenim krvnim tlakom, napetim mišićima, pa čak i probavnim smetnjama.
Dugotrajni stres često vodi do iscrpljenosti, glavobolja, problema sa snom, slabijeg imuniteta i čak kroničnih bolesti. Mnogi ljudi doživljavaju fizičke simptome, a da pritom ne prepoznaju njihov emocionalni uzrok.
Zato je važno svakodnevno promatrati svoje emocionalno stanje i naučiti metode smanjenja stresa – poput disanja, meditacije, šetnje, razgovora ili hobija. Tijelo i um su povezani: kada njegujemo emocije, njegujemo i zdravlje. Ignoriranje stresa znači zanemarivanje vlastite dobrobiti.