Promjene u obrascima spavanja i apetita često su prvi znakovi da se u tijelu ili umu događa neravnoteža. Teže uspavljivanje, buđenje noću, predug san ili osjećaj da san ne odmara – sve to mogu biti znakovi stresa, hormonskih promjena ili emocionalnih poteškoća.
Slično vrijedi i za apetit: gubitak apetita može ukazivati na tjeskobu, depresiju ili probleme s probavom, dok pojačana glad može biti povezana s hormonskim disbalansom, dijabetesom ili emocionalnim prejedanjem.
Tijelo vrlo brzo reagira na unutarnje promjene, a obrasci spavanja i prehrane su među najosjetljivijima. Umjesto ignoriranja, važno je primijetiti ove promjene i pokušati razumjeti njihovo porijeklo. Ponekad su dovoljne male prilagodbe načina života, dok je u drugim slučajevima korisno savjetovati se sa stručnjakom.