Prehrana je temelj zdravlja, a tijelo vrlo brzo reagira kada mu nedostaju ključni nutrijenti. Suha koža, lomljivi nokti, gubitak kose, umor, vrtoglavica i grčevi u mišićima – sve to mogu biti znakovi da prehrana nije uravnotežena.
Nedostatak željeza može izazvati anemiju i osjećaj slabosti, manjak vitamina D utječe na raspoloženje i zdravlje kostiju, dok nedovoljno unosa tekućine usporava probavu i može uzrokovati glavobolju. Važno je osluškivati te signale i razmisliti o kvaliteti prehrane.
Uravnotežen unos proteina, zdravih masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala ključan je za optimalno funkcioniranje tijela. Preporučuje se i povremeno laboratorijsko testiranje kako bi se provjerio status važnih mikronutrijenata. Tijelo zna što mu treba – samo ga treba slušati.